Mae hyfforddiant cryfder, a elwir hefyd yn codi pwysau, yn aml yn cael ei gamddeall fel gweithgaredd dynion yn unig.Fodd bynnag, mae menywod yn gynyddol yn ymgorffori hyfforddiant cryfder yn eu rhaglenni ffitrwydd ac yn darganfod nifer o fanteision iechyd.Yn yr erthygl hon, byddwn yn chwalu rhai mythau cyffredin am hyfforddiant cryfder i fenywod.
Myth #1: Mae menywod yn mynd yn swmpus o godi pwysau.
Un o'r camsyniadau mwyaf am hyfforddiant cryfder yw ei fod yn achosi menywod i ddatblygu cyhyrau gwrywaidd swmpus.Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir.Mae gan fenywod lefelau sylweddol is o testosteron, sef yr hormon sy'n gyfrifol am dwf cyhyrau, na dynion.Gall hyfforddiant cryfder helpu menywod i adeiladu màs cyhyr heb lawer o fraster a gwella cyfansoddiad y corff heb ychwanegu swmp.
Myth 2: Mae hyfforddiant cryfder ar gyfer merched ifanc yn unig.
Mae hyfforddiant cryfder yn bwysig i fenywod o bob oed, nid merched ifanc yn unig.Wrth i fenywod heneiddio, maent yn naturiol yn colli màs cyhyr, sy'n effeithio ar eu hiechyd ac ansawdd bywyd cyffredinol.Gall hyfforddiant cryfder helpu i frwydro yn erbyn y golled hon a gwella dwysedd esgyrn, cydbwysedd a chryfder cyffredinol.
Myth 3: Mae ymarfer aerobig yn well ar gyfer colli pwysau na hyfforddiant cryfder.
Mae ymarfer corff cardiofasgwlaidd, fel rhedeg neu feicio, yn dda ar gyfer colli pwysau, ond mae hyfforddiant cryfder hefyd yn bwysig.Gall hyfforddiant ymwrthedd helpu i adeiladu màs cyhyr, sy'n cynyddu metaboledd eich corff ac yn llosgi mwy o galorïau wrth orffwys.Yn ogystal, gall hyfforddiant cryfder wella sensitifrwydd inswlin, a all helpu i reoli pwysau ac atal diabetes math 2.
Myth 4: Mae hyfforddiant cryfder yn beryglus i fenywod.
Gall merched berfformio hyfforddiant cryfder yn ddiogel os caiff ei wneud yn gywir gyda ffurf a thechneg briodol.Mewn gwirionedd, gall hyfforddiant cryfder helpu i atal anafiadau trwy gryfhau cyhyrau a chymalau.Dylai merched ddechrau gyda phwysau ysgafnach a chynyddu'r pwysau yn raddol wrth iddynt ennill profiad i leihau'r risg o anaf.
I gloi, mae hyfforddiant cryfder yn rhan bwysig o raglen ffitrwydd gynhwysfawr i fenywod o bob oed.Mae'n gwella iechyd cyffredinol, yn atal colli cyhyrau, yn helpu i reoli pwysau ac yn rhoi hwb i hyder.Trwy chwalu camsyniadau cyffredin, gall mwy o fenywod deimlo'n gyfforddus ac yn hyderus yn ymgorffori hyfforddiant cryfder yn eu trefn ffitrwydd.
Mae gan ein cwmni hefyd offer ffitrwydd sy'n addas ar gyfer menywod.Os oes ei angen arnoch, gallwch gysylltu â ni.
Amser postio: Mehefin-07-2023