3 adran Pilates Bar Yoga Sting Stick Stick With Resistance Band

Bar Pilates:

Mae'r Pilates Bar yn ddarn syml ond arloesol o offer ffitrwydd sydd wedi'i gynllunio i gynorthwyo gyda sesiynau ymarfer Pilates.Mae'n cynnwys polion metel ysgafn neu bren gyda bandiau gwrthiant.Mae'r barbell yn gweithredu fel cefnogaeth, gan ddarparu sefydlogrwydd a chydbwysedd yn ystod ymarferion, tra bod y bandiau gwrthiant yn ychwanegu ymwrthedd a dwyster i'ch symudiadau.Mae'r cyfuniad hwn yn gwneud y bar Pilates yn ddewis perffaith ar gyfer dechreuwyr ac uwch ymarferwyr.

Manteision bariau Pilates:

1. Ymarfer Corff Llawn: Mae bar Pilates yn ymarfer grwpiau cyhyrau lluosog ar yr un pryd, gan ddarparu profiad ymarfer corff cynhwysfawr.Mae'n targedu eich craidd, breichiau, coesau, glutes a chefn i helpu i adeiladu cryfder a thôn cyhyrau.

2. Gwella hyblygrwydd: Mae ymarferion Pilates ar y bar yn cynnwys ymestyn sy'n gwella hyblygrwydd a symudedd.Gall ymarfer rheolaidd gynyddu ystod y symudiad a lleihau tensiwn cyhyrau.

3. Datblygiad Cryfder Craidd: Craidd cryf yw sylfaen corff cryf.Mae bar Pilates yn herio'ch cyhyrau craidd, gan gynnwys cyhyrau'ch abdomen a rhan isaf eich cefn, gan eich helpu i wella cryfder a sefydlogrwydd craidd.

Ymarferion barbell poblogaidd Pilates:

1. Sgwat: Daliwch far Pilates ar lefel y glun, daliwch ef gyferbyn â'ch brest, a sgwatiwch i lawr, gan gadw'ch pengliniau dros flaenau'ch traed.Mae hyn yn targedu eich glutes, quads, a hamstrings.

2. Rhes fraich: Sefwch ar y band gwrthiant a dal y barbell gyda'ch cledrau yn wynebu i fyny.Pwyswch ychydig ymlaen, gan dynnu'r bar tuag at eich brest, gan ymgysylltu cyhyrau eich cefn.

3. Gwasg Coes: Gorweddwch ar eich cefn gyda'ch traed ar y bar.Codwch eich cluniau oddi ar y llawr a gwthiwch y barbell i ffwrdd o'ch corff, gan gadw'ch coesau'n syth.Mae'r ymarfer hwn yn targedu'r glutes a'r llinynnau ham.

I gloi, mae bar Pilates yn ychwanegiad gwych i unrhyw drefn ymarfer, p'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n frwd dros ffitrwydd.Mae'n cynnig buddion di-rif, gan gynnwys mwy o gryfder a hyblygrwydd, tra'n darparu profiad ymarfer corff heriol ond pleserus.Felly cofleidiwch Pilates a chymerwch eich taith ffitrwydd i uchelfannau newydd!