Sawl math o Fariau Tynnu i Lawr

Bar Tynnu i Lawr Lat
Ymgorfforwch y rhain yn eich cynllun hyfforddi cryfder, ymarfer cynhwysfawr a systematig eich gwahanol grwpiau cyhyrau fel latiau, trapiau, biceps, a triceps, ysgogiad dwfn i'ch cyhyrau, gan roi profiad mwy cyfforddus i chi.

Bar Siâp V
Ymgorfforwch y rhain yn eich cynllun hyfforddi cryfder, ymarfer cynhwysfawr a systematig eich gwahanol grwpiau cyhyrau fel latiau, trapiau, biceps, a triceps, ysgogiad dwfn i'ch cyhyrau, gan roi profiad mwy cyfforddus i chi.

Rhaff Triceps
Ymgorfforwch y rhain yn eich cynllun hyfforddi cryfder, ymarfer cynhwysfawr a systematig eich gwahanol grwpiau cyhyrau fel latiau, trapiau, biceps, a triceps, ysgogiad dwfn i'ch cyhyrau, gan roi profiad mwy cyfforddus i chi.

V Bar gyda Chylchdro
Ymgorfforwch y rhain yn eich cynllun hyfforddi cryfder, ymarfer cynhwysfawr a systematig eich gwahanol grwpiau cyhyrau fel latiau, trapiau, biceps, a triceps, ysgogiad dwfn i'ch cyhyrau, gan roi profiad mwy cyfforddus i chi.

Manteision ymarfer corff?
Mwy Gall ymarfer corff wella iechyd ein hymennydd, helpu i reoli pwysau, lleihau'r risg o afiechyd, cryfhau esgyrn a chyhyrau a gwella'ch gallu i wneud gweithgareddau bob dydd.
Gwella eich cof a gweithrediad yr ymennydd (pob grŵp oedran).
Amddiffyn rhag llawer o afiechydon cronig.
Cymorth i reoli pwysau.
Pwysedd gwaed is a gwella iechyd y galon.
Gwella ansawdd eich cwsg.
Lleihau teimladau o bryder ac iselder.
Brwydro yn erbyn blinder sy'n gysylltiedig â chanser.
Gwella poen ac anystwythder yn y cymalau.
Cynnal cryfder a chydbwysedd cyhyrau.
Cynyddu rhychwant oes.

Deg ymarfer da gorau
Mae herio eich cydbwysedd yn rhan hanfodol o drefn ymarfer corff cyflawn.Mae ysgyfaint yn gwneud hynny, gan hyrwyddo symudiad swyddogaethol tra hefyd yn cynyddu cryfder yn eich coesau a'ch glutes.

Pushups
Mae pushups yn un o'r symudiadau mwyaf sylfaenol ond effeithiol oherwydd nifer y cyhyrau sy'n cael eu recriwtio i'w perfformio.